Woda wysokomineralizowana – najlepszy sposób na odpowiednie nawodnienie 

Większość osób wie, że nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla utrzymania prawidłowego działania wszystkich procesów w ciele. Według zaleceń WHO każda osoba dorosła powinna wypijać ok. 1,5-2 litry czystej wody mineralnej dziennie. Warto jednak zadać sobie pytanie: jaka woda będzie najlepszą opcją systematycznego nawadniania ciała?

W ostatnich czasach coraz częstszym trendem jest wybór wody wysokozmineralizowanej, która nie tylko dostarcza nam dużej dawki płynów, ale też zawiera w sobie sporą dawkę cennych dla zdrowia minerałów. Woda, charakteryzująca się dużą dawką składników mineralnych stanowi więc najlepszą i najtańszą opcję na uzupełnienie niedoborów cennych składników odżywczych.

Spis treści:

1. 1. Woda a objawy odwodnienia
2. 2. Jaka woda jest najlepsza?
3. 3. Rola wody wysokozmineralizowanej w organizmie
4. 4. Dlaczego warto pić wodę wysokozmineralizowaną?
5. 5. Czy woda wysokomineralizowana jest zdrowa dla każdego?
6. 6. Rodzaje wody wysokozmineralizowanej
7. 7. Skład wody wysokozmineralizowanej
8. 8. Dla kogo przeznaczona jest woda wysokomineralizowana?
9. 9. Woda wysokomineralizowana na choroby
10. 10. Lepsza koncentracja i odporność na stres
11. 11. Jak wytrenować nawyk picia wody?
12. 12. Kiedy powinniśmy pić wodę?

Woda a objawy odwodnienia

Woda to najważniejszy składnik organizmu człowieka, który stanowi ok. 45-75% masy całego ciała,  występujący we wszystkich tkankach, narządach i płynach ustrojowych. Bez wody niemożliwe jest przeprowadzenie wielu procesów metabolicznych, a to oznacza, że odwodnienie może w wysokim stopniu zaburzyć funkcjonowanie całego organizmu.

Odwodnienie to stan, w którym zawartość wody w organizmie jest tak niska, że uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Długotrwały stan odwodnienia jest bardzo niebezpieczny i poważnie zagraża zdrowiu, a nawet życiu człowieka. Wśród przyczyn zmniejszenia ilości wody w ciele wyróżniamy:

• zbyt małe spożycie wody;

• nadmierną utratę płynów, np. podczas intensywnego wysiłku, w czasie gorączki, przez biegunkę i wymioty;

• spożywanie zbyt dużej ilości środków moczopędnych, np. herbat ziołowych, kofeiny, alkoholu.

Pierwsze objawy odwodnienia bardzo łatwo można pomylić ze zwykłym przepracowaniem lub zmęczeniem organizmu. Pojawiają się bóle głowy i osłabienie, można też zauważyć wzmożone pragnienie. Kiedy stan odwodnienia się pogłębia, zmniejsza się ilość wydalanego moczu, często pojawia się ospałość, przyspieszone bicie serca i suchość w ustach. W stanie skrajnego odwodnienia symptomy charakterystyczne to przyspieszony oddech, bardzo duże pragnienie, zmiana stanu psychicznego, czasem także utrata świadomości.

Chcąc uniknąć poważnych problemów zdrowotnych, już przy zaobserwowaniu pierwszych objawów należy uzupełnić niedobory wody, najlepiej wzbogaconej o cenne elektrolity i inne składniki mineralne.

Jaka woda jest najlepsza?

Jeżeli zależy nam zarówno na nawodnieniu organizmu, jak i dostarczaniu wysokiej dawki minerałów, najlepiej zdecydować się na wodę wysokozmineralizowaną. Woda źródlana często wybierana jest w celach nawodnienia, jednak jest niskozmineralizowana, co oznacza, że nie zawiera dużej dawki składników mineralnych. Wyższą zawartością substancji odżywczych wyróżniają się wody mineralne, wśród których wody wysokozmineralizowane zawierają najwyższą ilość cennych dla organizmu pierwiastków. Jest to więc najlepsza woda dla osób, które nie mają przeciwwskazań do picia płynów wysokozmineralizowanych, a chcą wraz z nawodnieniem zadbać także o odpowiednią podaż substancji odżywczych podczas picia wody.

Tradycyjna woda mineralna wydobywana jest z podziemi, i wyróżnia ją czystość mikrobiologiczna, chemiczna oraz obecność pewnej dawki minerałów. Woda wysokomineralizowana również wydobywana jest z głębin, ale z ziemi o szczególnych parametrach. Taka woda charakteryzuje się wysoką zawartością pierwiastków mineralnych, od 1500 do 4000 mg na litr, dlatego stanowi najlepszą opcję połączenia systematycznego nawadniania z uzupełnianiem niedoborów składników mineralnych. Trzeba jednak pamiętać, że nie każda osoba będzie mogła bez przeszkód pić wodę wysokozmineralizowaną. 

Kup wodę mineralną

Rola wody wysokozmineralizowanej w organizmie

Woda wysokomineralizowana pełni w organizmie człowieka dwie ważne funkcje:

• nawadnia;

• dostarcza dobrze przyswajalnych minerałów.

. Są to pierwiastki niezbędne do utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej w organizmie, dlatego taka woda jest najlepszą opcją w trakcie upałów, po ciężkim wysiłku fizycznym, w trakcie biegunek oraz innych stanów, zwiększających wydalanie płynów. 

Dlaczego warto pić wodę wysokozmineralizowaną?

Regularne nawadnianie wodą wysokozmineralizowaną niesie ze sobą szereg korzyści. Przede wszystkim taka woda pomaga utrzymać prawidłowy poziom wody w organizmie i chroni przed odwodnieniem. Woda wysokomineralizowana ma jeszcze jedną bardzo ważną zaletę. Mianowicie jest bogata w związki mineralne, które warto uzupełniać, aby zachować pełną równowagę procesów metabolicznych w ciele.

Regularne uzupełnianie ważnych składników mineralnych wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Woda wysokomineralizowana może mieć korzystne działanie na układ odpornościowy, a także wspierać pracę mięśni i łagodzić niektóre dolegliwości, np. bóle głowy, skurcze mięśni, zmęczenie, problemy z koncentracją. W szybkim tempie codziennego życia wiele osób często zapomina o tym, aby regularnie pić wodę bogatą w minerały. Tymczasem takie proste działanie może w dużym stopniu wspomóc nasze samopoczucie i dodać nam energii do działania.

Czy woda wysokomineralizowana jest zdrowa dla każdego?

Woda wysokomineralizowana uważana jest za produkt wyższej jakości od standardowej wody mineralnej i trudno nie zauważyć, że jej systematyczne picie może mieć wiele korzyści dla zdrowia. Czy jednak każdy może bez przeszkód pić dowolne ilości takiej wody?

Kuracja wodą o wysokiej mineralizacji wskazana jest przede wszystkim osobom cierpiącym na niedobory wapnia, magnezu oraz różnych innych minerałów. Taką wodę mogą oczywiście pić także osoby, u których poziom soli mineralnych jest właściwy, zwłaszcza jeżeli chcąc zadbać o odpowiednią podaż składników odżywczych w diecie. I choć woda wysokomineralizowana to produkt uważany za bezpieczny, niektóre osoby powinny ograniczać jej spożywanie. Częste spożywanie wody z dużą dawką minerałów nie jest wskazane osobom, cierpiącym na choroby nerek, kobietom w ciąży oraz dzieciom. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z kamicą nerkową i cierpiący na nadciśnienie. 

Rodzaje wody wysokozmineralizowanej

Wody wysokozmineralizowane mogą różnić się od siebie zawartością pierwiastków. Skład takiej wody zależy przede wszystkim od miejsca jej wydobycia. Ze względu na skład chemiczny możemy wyróżnić kilka rodzajów wód wysokozmineralizowanych:

• woda szczawa zawierająca co najmniej 1000 mg/ l dwutlenku węgla,

• woda jodkowa, czyli woda lecznicza zawierająca co najmniej 1 mg/ l jonu jodkowego,

• woda fluorkowa, czyli woda lecznicza zawierająca co najmniej 1 mg/ l jonu fluorkowego,

• woda żelazista, czyli woda lecznicza zawierająca co najmniej 10 mg/ l jonu żelazawego,

• woda siarczanowa, w której dominuje jon siarczanowy.

Oprócz powyższych wyróżniamy również wodę bromkową, borową, chlorkową i manganową.

Woda lecznicza Dziedzilla to wysokozmineralizowana woda lecznicza o łącznej zawartości minerałów jak jod, wapń oraz magnez na poziomie 3650 mg/L.

ZAMÓW KURACJĘ

Skład wody wysokozmineralizowanej

Woda wysokomineralizowana charakteryzuje się wysoką zawartością minerałów w ilości od 500 do 1500 mg na litr. Określony rodzaj wody wysokozmineralizowanej może mieć inną zawartość minerału z przewagą określonego składnika, np. żelaza, magnezu czy wapnia. Wśród najczęściej obecnych soli mineralnych zawartych w wodzie wysokozmineralizowanej, wyróżniamy, jod, żelazo, magnez, fluor. W składzie znajdziemy także korzystne dla zdrowia wodorowęglany — związki chemiczne, wykazujące właściwości alkalizacji kwasów żołądkowych. Woda z wysoką zawartością tych związków polecana jest szczególnie osobom cierpiącym na nadkwasotę.

Dla kogo przeznaczona jest woda wysokomineralizowana?

Picie wody wysokozmineralizowanej to świetna opcja na uzupełnienie ważnych minerałów przez osoby, które wykazują zwiększone zapotrzebowanie na sole mineralne. Do tej grupy możemy zaliczyć sportowców, którzy podczas intensywnych treningów tracą duże ilości elektrolitów i innych cennych substancji. Wyższe zapotrzebowanie na magnez i potas wykazują osoby, żyjące w ciągłym stresie, którym również zalecane jest picie wody o dużej zawartości minerałów.

Woda wysokozmineralizowana o dobry dodatek do diety osób odchudzających się, zwłaszcza stosujących diety restrykcyjne, które często są niedoborowe. 

Picie wody z wysoką dawką minerałów powinno być jednak dokładnie kontrolowane. Zalecana dawka wynosi 1 szklankę na dobę.

Woda wysokomineralizowana na choroby

Co ciekawe, woda wysokomineralizowana zalecana jest w terapii niektórych chorób. Minerały zawarte w naturalnej wodzie są łatwo przyswajalne, dlatego systematyczne picie takiego płynu stanowi najlepszy sposób uzupełniania niedoboru minerałów. Woda z wysoką zawartością żelaza może być stosowana w przypadku anemii z niedoboru żelaza. Osoby zmagające się z migreną, być może potrzebują większej dawki magnezu, który mogą dostarczyć wraz z wodą. W przypadku występowania chorób tarczycy warto sięgnąć po wodę bogatą w jod.

Lepsza koncentracja i odporność na stres

Duża zawartość magnezu i potasu w wodzie sprzyja poprawnemu funkcjonowaniu układu nerwowego i może zwiększać odporność na stres. Z tego względu woda wysokomineralizowana polecana jest osobom ciężko pracującym, narażonym na długotrwały stres. Magnez i potas wspierają przewodnictwo w układzie nerwowym, a to wpływa na pobudzenie pracy mózgu i zwiększenie koncentracji.

Jak wytrenować nawyk picia wody?

Wytrenowanie nawyku picia wody nie powinno być trudne, jeżeli będziemy pamiętać o tym, aby mieć butelkę wody wysokozmineralizowanej zawsze przy sobie. Warto zabierać choćby małą butelkę wody do pracy, na dłuższy spacer, w podróż, trzymać wodę koło łóżka w nocy lub przy biurku podczas przeglądania komputera czy czytania. Dbanie o to, aby butelka z wodą była zawsze w zasięgu naszego wzroku, pomoże nam w pamiętaniu o tym, aby systematycznie pić.

Można ustawić sobie w telefonie przypomnienie, które będzie pojawiać się wraz z budzikiem, aby zaraz po przebudzeniu wypić szklankę wody. Taka czynność nie tylko poprawia nasz metabolizm, ale też da nam energię do działania już od samego rana.

Warto pomyśleć o wypracowaniu nawyku wody przed posiłkiem, najlepiej ok. 15-30 minut przed jedzeniem. Takie zachowanie nie tylko pomoże nawodnić organizm, ale sprzyja też odchudzaniu, ponieważ woda wysokomineralizowana wpływa na zwiększenie uczucia sytości, a więc w rezultacie jemy mniej. Wodę można spożywać w różnej postaci, np. wykorzystać ją jako składnik zdrowego koktajlu, blendując płyn z zielonymi warzywami i świeżymi owocami. 

Kup wodę mineralną

Kiedy powinniśmy pić wodę?

O piciu wody należy pamiętać codziennie. Według zaleceń specjalistów każda dorosła osoba powinna spożywać ok. 1,5 - 2 litry czystej wody. Jeżeli nie ma przeciwwskazań, warto wypić jedną szklankę wody wysokozmineralizowanej każdego dnia. 

Jeżeli zastanawiasz się, czy wodę lepiej pić przed, czy po posiłku, zdecyduj się na tę pierwszą opcję, której zalety wymieniliśmy w poprzednim akapicie. Dobrze jest także wyrobić sobie nawyk picia wody  mineralnej zaraz po przebudzeniu, gdyż ma to bardzo korzystny wpływ na nasz organizm. Pijąc wodę z samego rana, uzupełniamy ubytki płynów z nocy, a jednocześnie dochodzi do szybszego usuwania toksyn z organizmu. Oczywiście nie wolno zapomnieć o korzyści, jaką jest dostarczenie odpowiedniej dawki niezbędnych składników mineralnych. 

Osoby aktywne powinny mieć wodę przy sobie podczas każdego treningu. Płyny można uzupełniać w trakcie treningu, a po jego zakończeniu zaleca się wypić większą ilość wody w celu uzupełnienia płynów i utraconych wraz z potem minerałów. Systematyczne dostarczanie wody może zwiększyć efektywność treningów, ponieważ wpływa na prawidłowy przepływ krwi przez mięśnie. Dzięki temu serce nie będzie musiało tak ciężko pracować, a więc zmniejsza się ryzyko przeciążenia organizmu.

Zaleca się, aby wodę pić systematycznie i codziennie, ale najlepiej małymi łykami, a nie w dużej ilości za jednym razem. Takie zachowanie wpłynie na lepsze wchłanianie substancji odżywczych przez organizm i ułatwi uzupełnienie niedoborów soli mineralnych.